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News - Septembre (FR)

von Atha-Yoga (Kommentare: 0)

Temps d'automne - temps Vata

Ce sont toutes les qualités que l'automne apporte avec lui : froid, sec, mobile, venteux, rude, léger, et clair. Les qualités Vata sont également sec, claires, rugueuses, légères, fraîches et mobiles. Puisque dans l'Ayurveda, le semblable renforce le semblable, nous devons nous assurer que le Vata Dosha reste équilibré en automne. Vata a une influence sur notre système cardiovasculaire, le système nerveux central et les deux autres doshas (Pitta et Kapha).

Dans la phase de transition entre l'été et l'automne, nous pouvons idéalement préparer notre corps pour la saison à venir. Pour garder notre corps en équilibre, nous pouvons commencer par :

  • boire 2 grands verres d'eau chaude le matin
  • manger un porridge chaud au lieu d'un lait froid avec du muesli pour le petit-déjeuner
  • manger généralement des aliments chauds et de saison... (courge, betterave, carottes, riz, soupes, céréales, graines et noix). Tout aliment peut désormais contenir de l'huile ou du ghee, ce qui a un effet nourrissant et digestif
  • Incorporez des épices telles que le gingembre, la cannelle, les graines de fenouil, le cumin, la coriandre, le curcuma, l'origan, le romarin, le thym et la sauge

Avec la saison plus froide, il est important de s'habiller plus chaudement, vous pouvez échanger les boissons froides contre un délicieuse tisane chaude au gingembre et au citron ou d'autres tisanes chaudes savoureuses (par exemple un thé à base de cumin, de coriandre et de fenouil).

Veillez à ne pas être trop actif vers le soir. Des choses comme regarder la télévision, l'ordinateur ou le téléphone portable ont un fort caractère d'activation et il est alors souvent difficile pour nous de nous endormir ou de dormir toute la nuit. Installez-vous confortablement avec un bon livre ou une bonne tasse du tisane et offrez-vous peut-être un massage des pieds avant de vous coucher.

L'automne est le temps de la maturité. Dans de nombreuses cultures, la fête des récoltes a lieu traditionnellement. Nous récoltons les fruits de l'été avant que tout se tasse et qu'un nouveau cycle commence. L'automne est aussi le temps de la gratitude. Être reconnaissant pour la richesse de la nature, être reconnaissant envers ceux qui cultivent notre nourriture. Mais aussi d'être reconnaissant envers nous-mêmes.

Maintenant que vous ancrez votre pratique du yoga dans votre vie quotidienne, essayez de trouver au moins une (mieux encore deux) dates fixes pour votre pratique. Vata représente le mouvement. Une pratique consciente du yoga vous aide à faire le plein d'énergie et à recharger vos batteries. Offrez-vous un temps de relaxation. Vous pouvez intégrer Nadhi Shodana (respiration alternée) ou Ujjayi Pranayama dans votre pratique. Tous deux ont un effet rééquilibrant et énergisant.

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