Le yoga est basé sur l’hypothèse que dans chaque être humain tout est bien et correctement disposé. Il s'agit de clarifier, d'apaiser et de stabiliser notre esprit. Le yoga nous met au défi d'explorer et d'apprendre à mieux nous connaître.
Pour moi, le yoga est bien plus que des asanas (exercices physiques). Le yoga relie le corps, la respiration et l'esprit et c'est une préoccupation importante pour moi, dans mes cours. La pratique du yoga m'a donné l'espace nécessaire pour ressentir ce qui est bon pour moi et m'a appris à me respecter et à respecter mon corps et à me percevoir comme faisant partie de la merveilleuse nature.
La pleine conscience occupe une place essentielle dans mes cours afin de prévenir les blessures et de réduire les problèmes de posture que la vie quotidienne moderne entraîne. Les asanas nous permettent d’explorer la légèreté et la stabilité, la force et le mouvement, le calme et la tranquillité.
Les effets positifs d'une pratique régulière du yoga sont multiples : apaisement de l'esprit, réduction du stress, renforcement des muscles, amélioration de la posture, renforcement du dos jusqu'au renforcement du système immunitaire et augmentation de l'estime de soi.
Le yoga : une pratique qui peut rendre la vie plus facile, plus profonde, plus équilibrée et plus riche !
Vous trouverez ici le lien pour mes cours pendant les vacances de printemps.
https://widget.fitogram.pro/elke-yoga/?w=/list-view
Je me réjouis de vous voir !
Les cours ne sont pas compris dans le prix du semestre en cours et peuvent être payés directement sur place en espèces ou par chèque. Le prix de la séance est de 13 €.
Abonnement Janvier - Juin 2024 (dates et prix précises plus tard)
À partir de janvier 2024 je propose les cours suivants :
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
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7h30 – 8h40 Vinyasa Yoga |
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7h30 – 8h40 Vinyasa Yoga |
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12h30 – 13h40 Vinyasa fondations |
12h30 – 13h40 Vinyasa fondations |
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18h00 – 19h15 Vinyasa Yoga
19h30 – 20h45 Vinyasa Yoga |
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18h – 19h15 Vinyasa fondations
19h45 – 21h00 Vinyasa Yoga |
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Description détaillée des cours :
Vinyasa fondations
C’est un cours aussi bien destiné aux élèves qui débutent dans la pratique du vinyasa yoga qu’aux élèves expérimentés. Il permet de (re)explorer et d’intégrer les bases du vinyasa afin de construire une pratique saine et puissante. C’est une étape essentielle pour faire évoluer la pratique sur le long terme en respectant le corps.
Le flow est moins complexe, mais néanmoins intense, nous prenons le temps de développer la stabilité, la construction des postures clés et la respiration. Nous préparons le terrain pour cette pratique riche qui nous permet de porter un regard nouveau, plus profond et plus précis pour évoluer progressivement vers une meilleure conscience de son corps, de soi-même plus globalement.
Vinyasa
Le Vinyasa Yoga est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le vinyasa yoga est également appelé méditation en mouvement : La respiration et le mouvement sont synchronisés et combinés en séquences créatives et fluides. L'esprit et les pensées deviennent clairs, le corps se renforce et s'étire.
Lorsque la respiration et le mouvement se confondent, un flux se crée. Les asanas deviennent des perles sur un fil, le souffle devient le son de la mer, la pratique devient une trace énergétique... Il en résulte de la vivacité et de la fraîcheur. La synchronisation avec la respiration nous aide à rester pleinement attentifs à nous-mêmes et à notre corps, ce qui est très souvent impossible dans la vie quotidienne. Même si nous nous attardons un instant sur une asana, la respiration nous accompagne, continue à s'écouler et remplit la posture de vie. Le Vinyasa Yoga est encadré par le Pranayama et le Shavasana.
Hatha Yoga
Le Hatha (Ha représente le soleil, Tha la lune) yoga signifie le yoga du corps, en relation avec la respiration. Les principales postures de yoga (asanas) sont pratiquées individuellement et lentement et il y a de la place et du temps pour ressentir consciemment les effets des exercices. Les techniques de respiration (pranayama) sont pratiquées en complément, ce qui permet d'entraîner la conscience du corps. Cette pratique met en avant l’adaptation des postures dites classiques aux besoins et capacités des yogis. Elle prend en compte la totalité de l'individu, du corps à la conscience, pour te permettre d'activer la source de force intérieure. Nous pratiquerons également de petits flows accompagnés par notre respiration, en nous immergeant consciemment dans le moment présent. Ce cours holistique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux avancés.
Wake up flow (en allemand)
Commencer la journée du bon pied ! Avec une pratique de yoga douce et fluide, du pranayama et une courte méditation, tu commenceras ta journée énergisé et bien aligné. Tu sentiras la différence !