Pour vous aider à traverser cette période, je vous envoie aujourd'hui un conseil de „selfcare“, particulièrement recommandé en automne et en hiver. Vous pouvez volontiers l'intégrer comme rituel du soir avant d'aller vous coucher.

Massage des pieds à l'huile de sésame (Padabhyanga)

Tu as besoin de :
- 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
- huile essentielle de ton choix
- serviette de bain
- chaussettes chaudes
- 15 à 20 minutes de temps

Voici comment cela fonctionne :

Avant le massage des pieds, prends un bain de pieds de 10 à 15 minutes avec des huiles essentielles. L'huile de lavande est particulièrement adaptée pour le soir.
Après le bain de pieds, frotte tes pieds avec de l'huile de sésame chauffée.
Commence par tes orteils. Masse les orteils et les espaces entre les orteils par des mouvements de lissage.
Ensuite, masse le dos du pied, également par des mouvements de lissage.
Fais des cercles doux autour de ta cheville et effleure ensuite le tendon d'Achille.
Masse la voûte plantaire de l'intérieur du pied et le talon en effectuant des mouvements circulaires.
Pour terminer, passe ta main sur le bord extérieur du pied.
Après le massage, tamponne l'huile restante sur tes pieds avec une serviette. Enfile des chaussettes chaudes et laisse tes pieds se reposer.

Les massages chauds des pieds vous aident à rester ancré et calme en automne et en hiver. Il vous aide à mieux dormir et à vous détendre en cas d'agitation, de troubles du sommeil et de nervosité.

À partir du 21 décembre, je fais une pause dans le yoga ! Les cours reprendront le lundi 10 janvier 2022 !

Mais si vous êtes intéressés et que suffisamment de personnes s'inscrivent auprès de moi, je vous proposerai une classe de yoga en ligne par zoom le 5 janvier 2022 à 18h15. Je vous offrirais cette classe en ligne gratuitement comme cadeau de Noël. Inscrivez-vous par e-mail et je vous enverrai le lien. Le cours a lieu à partir de 5 participants.

Enfin, je vous invite à me faire part de vos commentaires sur les dernières newsletters. Si elles sont intéressantes pour vous, si vous apprenez quelque chose de nouveau, si elles sont trop courtes ou trop longues, ou tout ce que vous pouvez me dire à ce sujet. Pour l'année prochaine, vous pouvez m'envoyer vos souhaits sur des thèmes spécifiques et, si je dispose des connaissances nécessaires, je serai heureuse d'y répondre.

Envoyez-moi vos commentaires avant le 19 décembre. Et comme c'est bientôt Noël, je vais offrir 3 cours de yoga à l'un ou l‘une d'entre vous en guise de remerciement. Cela vaut donc la peine de participer !

Passez un bon mois de décembre, prenez soin de vous et restez en bonne santé !
Amitiés, Elke