Um Dich in diesen Zeiten etwas zu unterstützen sende ich Dir heute einen Selfcare-Tipp, der besonders im Herbst und Winter zu empfehlen ist. Gerne kannst du diesen als abendliches Ritual vor dem zu Bett gehen integrieren.

Fußmassage mit Sesamöl (Padabhyanga)

Du brauchst:
- 2 Eßl Sesamöl
- ätherisches Öl deiner Wahl
- Handtuch
- warme Socken
- 15 – 20 Minuten Zeit

So funktionierts:
Nimm vor der Fußmassage gern ein 10 – 15-minütiges Fußbad mit ätherischen Ölen. Für den Abend eignet sich besonders Lavendelöl.
Nach dem Fußbad reibe deine Füße mit erwärmtem Sesamöl ein.
Beginne bei deinen Zehen. Die Zehen und Zehenzwischenräume in Streichbewegungen massieren.
Anschließend massierst Du den Fußrücken, ebenfalls in Streichbewegungen.
Kreise sanft um deinen Knöchel und streiche anschließend die Achillessehne aus.
Massiere in kreisenden Bewegungen das Fußgewölbe der Innenseite und die Ferse.
Zum Abschluss mit der Hand über die Fußaußenkante streichen.
Nach der Massage tupfst du das verbliebende Öl auf deinen Füssen mit einem Tuch ab. Zieh dir warme Socken drüber und lass die Füße ruhen.

Ab dem 21. Dezember mache ich eine Online Yoga Pause! Die Online Kurse beginnen wieder am Donnerstag 13. Januar 2022!
ABER

Falls Ihr Lust habt mit mir das Jahr 2021 Live und in Farbe abzuschließen würde ich mich sehr freuen, wenn Ihr an meiner letzten Yogaklasse dieses Jahr teilnehmen könnt.

Good bye 2021!
Ich freu mich an meiner alten Wirkungsstätte in den schönen Räumen des Yoga Grenzenlos das Jahr 2021 mit einer Yogaklasse zu beenden!!!

Am 31.Dezember, 10 – 11.30 Uhr, Yoga Grenzenlos, Kreuzlingen, Hauptstraße 10

Silvester Special Class
Lass uns den letzten Tag dieses Jahres innehalten und gemeinsam auf der Yogamatte mit Asanas, Pranayama und einer kleinen Meditation beenden. Fest verwurzelt, entschlossen und liebevoll wollen wir dem Leben gegenübertreten und dieses “verrückte” Jahr mit Klarheit und Mitgefühl beenden.

Erlaube Dir, Dich über Deinen Körper und Deiner Atmung zu Deiner wahren Kraft nach innen führen. Zu deiner Mitte, Deiner Quelle, Deinem wahren Zuhause. Es ist das Zentrum des Denkens, Fühlens und Handelns. Aus dieser Mitte können wir in unserem Herzen den Samen pflanzen, der uns hilft, unseren eigenen Weg ins neue Jahr zu begehen.

Anmeldung über: https://www.yogagrenzenlos.com/new-events

Zu guter Letzt möchte ich Euch einladen, mir eine kurze Rückmeldung zu den letzten Newslettern zu geben. Ob diese für Euch interessant sind, ob ihr Neues lernt, ob sie zu kurz oder zu lang sind, oder was auch immer ihr mir dazu sagen könnt. Für das nächste Jahr dürft ihr mir Eure Wünsche zu speziellen Themen senden, und sofern ich das Wissen habe, gehe ich gern darauf ein.

Gebt mir doch bitte bis zum 19. Dezember Feedback.
Und weil ja jetzt bald Weihnachten ist, werde ich als Dankeschön 3 Online Yoga Stunden an Eine*n von Euch verschenken. Es lohnt sich also mitzumachen!

Einen wunderschönen Dezember, passt auf Euch auf und bleibt gesund!
Eure Elke