Dans le monde de l'ayurvéda, un héritage millénaire de l'Inde, le concept des doshas joue un rôle central. Ces doshas sont des forces bioénergétiques qui influencent notre corps et notre esprit. L'un des trois doshas est vata, qui est étroitement lié à la saison automnale. Dans cet article, je voudrais t'expliquer les bases des doshas, l'importance du dosha vata pour notre corps et notre esprit et comment nous pouvons rester en équilibre en automne. Dans cet article, je voudrais t'expliquer les bases des doshas, l'importance du Vata Dosha pour notre corps et notre esprit et comment nous pouvons rester en équilibre en automne. 

 

Les bases des doshas

En Ayurveda, il existe trois doshas principaux : Vata, Pitta et Kapha. Ces doshas représentent les cinq éléments - terre, eau, feu, air et éther - et sont présents en chacun de nous dans des proportions différentes. Ces doshas sont des forces bioénergétiques qui contrôlent notre corps, notre esprit et notre conscience. Dans un organisme sain, les énergies vitales sont en équilibre harmonieux.

L'équilibre de ces doshas est déterminant pour notre santé et notre bien-être ou, en cas de déséquilibre qui persiste pendant une longue période, des maladies peuvent être provoquées.

Ce déséquilibre peut entraîner la formation d'AMA (déchets) ; des éléments alimentaires non digérés qui se déposent dans le corps et peuvent ainsi perturber notre équilibre. Ainsi, selon l'Ayurveda, l'alimentation a une influence déterminante sur notre santé et notre bien-être, et ce bien sûr dans le sens positif comme dans le sens négatif.

 

Le Vata Dosha en détail

Vata se compose des éléments air et éther et est responsable du mouvement, de la communication et de la créativité. Il est connu pour ses qualités de légèreté, de mobilité, de sécheresse, de rudesse, de froid et de clarté. Il contrôle tous les types de mouvements dans le corps, des muscles et des articulations jusqu'à la pensée. Il est également responsable de la respiration, du rythme cardiaque, de la division cellulaire, des perceptions sensorielles et Vata contrôle notre langage et notre enthousiasme. Les personnes ayant un Vata Dosha dominant sont souvent créatives, ingénieuses et flexibles. Un déséquilibre entraîne en revanche de l'agitation, de la nervosité, des troubles de la concentration et de la tension.

Caractéristiques possibles d'un dosha vata déséquilibré :

1. anxiété et nervosité : une activité accrue du Vata Dosha peut entraîner des sentiments d'anxiété, de nervosité et des soucis excessifs.
2. troubles du sommeil : Sommeil agité ou insomnie.
3. peau et cheveux secs : la sécheresse est une caractéristique fréquente d'un déséquilibre vata sous la forme d'une peau sèche, de cheveux cassants et d'ongles fragiles.
4. problèmes digestifs : la constipation, les selles irrégulières et / ou les ballonnements sont souvent un problème en cas de Vata Dosha élevé.
5. problèmes articulaires : la raideur dans les articulations, les douleurs articulaires et les maladies rhumatismales sont également associées à un Vata Dosha élevé.

 

Que doit manger le type vata ?

Pour équilibrer le dosha vata et éviter les problèmes de santé, l'Ayurvéda recommande certaines mesures. La chose la plus importante en cas de dominance Vata est de prendre des repas chauds à des heures régulières. Une certaine routine fait généralement beaucoup de bien aux Vatas. Il faut plutôt renoncer aux crudités et aux boissons très froides. Les saveurs jouent également un grand rôle dans l'Ayurveda, on distingue en tout six saveurs : sucré, acidulé, salé, piquant, amer et astringent. Les saveurs qui réduisent Vata sont le sucré, le salé et l'acide. Les aliments épicés, amers et astringent augmentent le dosha.

1. sucré : la plupart des céréales, le riz, le lait, le fromage, les dattes, les fruits et légumes sucrés, les noix, le sucre, le riz, le lait, le fenouil, la réglisse, le miel, etc. apaisent et nourrissent Vata.
2. 2. acide : les agrumes, les yaourts, les fromages à pâte dure, les tomates, les fruits acides, les produits fermentés acides et le vin, entre autres.
3. salé : les algues, le varech, le sel gemme, le sel de mer. L'Ayurveda recommande généralement l'utilisation de sel gemme.
4. peu amer et piquant : les aliments amers et piquants doivent être consommés avec modération, car ils peuvent augmenter vata. Néanmoins, ils peuvent être utilisés occasionnellement pour stimuler le feu digestif.

 

L'idéal est d'intégrer les six saveurs à chaque repas, et ce dans une pondération sucrée, acide, salée, piquante, amère et astringent, car c'est aussi dans cet ordre que les aliments sont digérés. Mais nos rapports dosha sont bien sûr soumis à de nombreuses autres influences, comme notre âge, les saisons et les moments de la journée, etc. S'il fait froid et venteux à l'extérieur (comme c'est souvent le cas en automne), nous avons besoin d'aliments vata plus sucrés, énergisants et reconstituants. Venons-en maintenant au lien avec l'automne et le dosha vata.

  

Le lien entre le dosha vata et l'automne

Avec le changement de saison, la nature change autour de nous et, par conséquent, les processus dans notre corps et l'équilibre de nos énergies vitales. Au début de l'automne, c'est-à-dire à la mi-septembre, lorsque l'air est souvent encore agréablement chaud et que le soleil a encore sa force, nous nous trouvons encore dans la période pitta, qui nous réchauffe et nous renforce. Début / mi-octobre, le temps typiquement vata commence souvent : il y a des tempêtes, les températures baissent et le soleil est caché derrière d'épais nuages. Les caractéristiques typiques du Vata Dosha (voir plus haut) s'appliquent également au temps automnal (frais, agité, rude, sec). Cela a pour conséquence que le Vata Dosha augmente automatiquement et que nous devons d'autant plus veiller à rester en équilibre en automne.

Voici quelques étapes simples que tu peux suivre:

1. Alimentation : c'est le moment où notre corps a besoin d'aliments chauds et riches en nutriments, qui sont sucrés, nourrissants et hydratants. Les légumes-racines comme : Panais, betteraves rouges, carottes, patates douces. Le pain n'est pas très approprié, car il a les mêmes caractéristiques que le dosha vata : sec, froid et rugueux, ce qui l'augmente. Tes boissons doivent également être chaudes. Pour cela, les tisanes, l'eau au gingembre ou simplement l'eau chaude tout au long de la journée sont merveilleuses.
2. Routines : établis une routine régulière, comme par exemple Gandouch (oil pulling) et / ou gratter la langue, veille à te reposer et à dormir suffisamment. Essaie si possible de te coucher et de te lever à la même heure. Cela permet d'éviter l'agitation et les troubles du sommeil.
3. Détente et exercice : réduire le stress et calmer l'esprit avec des techniques de relaxation, des exercices de respiration, la méditation et le yoga peuvent être particulièrement utiles en ce moment.
4. Soins corporels : utiliser des huiles chauffantes (p. ex. huile de sésame). Le matin, masse-toi sur tout le corps et laisse agir de préférence une demi-heure. Cela te procure du calme et une peau douce comme du velours. Pendant ce temps, les routines de la journée peuvent être effectuées. Ensuite, prends une douche chaude (cela calme Vata) pour rincer l'huile.
5. Protection contre le vent et le froid : porter des vêtements chauds et se protéger autant que possible contre les vents froids de l'automne.  

 

Conclusion

Le Vata Dosha est étroitement lié à la saison automnale. En comprenant les caractéristiques du dosha vata et en adaptant notre mode de vie en conséquence, nous pouvons maintenir l'équilibre de notre corps et de notre esprit en automne. Profite de cette période de changement pour trouver ton propre équilibre et profiter pleinement des cadeaux de l'automne. En accord avec le Vata Dosha, tu peux vivre cette saison dans toute sa splendeur et te délecter d'une harmonie intérieure.